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7分钟运动

7分钟运动
  • 文件大小:19.68 MB
  • 更新时间:2019-03-14
  • 支持语言:中文
  • 开发厂商:珠海云麦科技有限公司
  • 当前版本:v1.0
  • 编辑评分:
  • 标签: 健康 健身 运动锻炼app 减肥
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7分钟运动APP是一款高效简单的健身运动教学软件,每天只需七分钟就能达到健康有效的健身运动效果。7分钟运动APP为用户智能计划科学有效的每日健身安排,可在线学习专业的健身教学指导,全程语音督导,陪伴式的真人教学,让你可以直接跟着教练一起做,更加专业高效,每天7分钟就能有效达到科学健身效果。

7分钟运动

7分钟运动软件介绍:

7分钟运动,专业性强的健身运动软件,主要面向时间紧迫人群打造,帮助广大用户打造高效、专业的锻炼,每天只需花费7分钟进行运动就能拥有健康生活,不用去健身房,入门超快,真人教学,动作详情指导,规避错误动作引起身体上的损坏,课程内容丰富,有氧训练力量训练等课程,任你自由选。

7分钟运动

7分钟运动软件特色:

1、每天7分钟,快速有效

简短易学,快速入门,不需要去健身房,每天只需花7分钟健身运动,健康有效。

2、智能计划,科学健康

针对你的运动目标,你的运动基础,制定最适合你的科学运动计划。

3、真人教学,专业指导

全程语音督导,陪伴式真人教学,不用背组数,不用记次数,还有动作详情指导,避免错误的动作损坏身体。

4、丰富分类,不断更新

你可以在这里找到你想要的课程,不管是有氧训练还是力量训练,还有针对不同部位的训练和不同难度的训练。

7分钟运动

7分钟运动软件亮点:

课程丰富,分类清晰,实时更新,自由选择;

真人教学,线上指导,全程陪伴,动作专业;

运动计划,科学合理,量身制定,健康有效;

快速入门,上手简单,每天7分钟,快速有效;

7分钟运动

7分钟运动软件优势:

- 专门针对时间紧迫的人而设计的安全、高效的锻炼。

- 基于科学研究,以尽可能在最短的时间内提供最大的益处。

- 建立在高强度循环锻炼(HICT)基础上,主要针对肌肉锻炼和有氧健身。

运动后要注意些什么?

1、不能立即大量饮水

运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的补充水分为好。

2、不能立即休息

运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏,残留在肢体中而造成心脏供血不足,大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以,在持续的高强度运动后,应先适应慢节奏的小幅运动,比如慢跑等,做几次深呼吸放松一会。

7分钟运动

3、不能立即洗澡

运动后身体出了很多汗,很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡,可是这种做法是非常错误的,弄不好会使身体出现问题的。运动过后,皮肤毛细血管扩张,毛孔张开,此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且,皮肤受到冷水的刺激,血管立即收缩,血液循环不畅,还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡,其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大,造成心脏和大脑的供血不足,轻则头昏眼花,重则休克昏厥。正确的做法是,待身体状态平稳后,大概半小时左右才可以洗温水澡。

4、不能立即吹空调

和洗冷水澡一样,运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水,让身体自然冷却。

5不能立即暴饮暴食

有的人运动过后会觉得很饿,就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物,但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长,强度较大,就适当的补充些盐和糖水,多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。

6、健康生活,快乐运动。

运动健身时除了注意以上事项,同时也要注意避免运动伤害,科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。

小编点评:

这款健身教学软件设计得非常人性化,用户可直接跟着专业的健身教练在线学习,全程都有语音指导每一个健身动作,有效帮助用户规范自己的健身动作,而且每次的运动时间只有七分钟,为那些平时工作忙又缺饭锻炼的用户带来了非常大的帮助。

更新日志:

v1.0

优化产品体验,修复若干问题

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