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减肥菜谱

减肥菜谱
  • 文件大小:3.10 MB
  • 更新时间:2018-06-13
  • 支持语言:中文
  • 开发厂商:dveeale
  • 当前版本:v1.0.1
  • 编辑评分:
  • 标签: 减肥 医疗 健康
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减肥菜谱是一款非常受欢迎的健康减肥软件,本软件专门为想要减肥的用户打造,本软件为用户量身打造了适合自己的减肥菜谱,帮助用户告别不健康的减肥方式,感兴趣的用户千万不要错过哦。

减肥菜谱

减肥菜谱软件介绍:

减肥菜谱里的菜都是热量低,制作方便的美食

每天都有不同的精选美食,快速找到适合你的菜

为想瘦身减肥的朋友提供

减肥菜谱软件特色:

无广告:这是一个没有广告的菜谱软件,而且很省流量

看热量:每道美食都标注了热量,吃起来更放心

使用贴心:可以很方便的收藏喜欢的美食,还可以浏览看过的美食

操作简单:喜欢右滑,左滑跳过,挑出自己的菜,就是是这么简单

减肥菜谱软件说明:

你要想找山珍海味就别来了,你要想看看菜谱,就成个大厨也算了。

想靠不吃东西就瘦下来,容易伤着身子,来到这里也不适合你。

其实瘦身减肥比较靠谱的方法,就是吃,别怀疑,你没听错,就看你是不是会吃了。

只要控制好热量,保证营养均衡,瘦下来是再正常的事情不过了。

所以,想瘦身减肥,并且不反弹的,恭喜你,这次算是找对地方了。

这里的美食没有成千上万,但是每道菜都是精挑细选的,制作简单,热量又低。

自己再准备个厨房秤,做菜控制一下量,油盐少放点儿就更完美了。

零食什么的就靠自觉吧,这才是关键,真要管不住,可以多吃水果蔬菜,喝喝酸奶。

最后希望,想瘦身减肥的朋友们,来到这里,找到适合自己的菜,吃成个瘦子出来,这软件就算没白做。

顺便再提一句,这里可没有烦人的广告,菜谱软件里面,只此一家别无分号

减肥菜谱

减肥注意事项:

1、饭前半小时不要喝水,饭中不喝水,饭后一个半小时别喝水。但是每天喝水保持在1.5-2升的水。水果的75%是水,所以也不能在这个时间吃水果。

2、如果是特别胃口大的人,胃现在是不正常的,所以得每天不要吃的特别饱,7、8成饱,一段时间之后胃就正常了,吃饱也吃不到现在这么多了,因为胃变小了。

3、别吃肥肉,但是必须得吃肉,偶尔吃的时候要吃瘦肉,鱼肉多吃(尤其女女)。别在晚上吃,肉得8、9个小时才能消化完,而睡觉的时候最好是胃已经排空了,这样胃没有负担,你睡着了也是在燃烧脂肪。

4、多吃新鲜蔬菜,蔬菜摄入量要超过每天全部食物摄入量的1/3,为了营养均衡必须吃不同的蔬菜。

5、每周必须吃的是:香菇、木耳、银耳、南瓜、红薯、鱼、薏米、红小豆、糙米、绿豆等。

6、制作醋豆(黄豆或者黑豆炒后用陈醋泡),醋豆泡一个月后效果菜好,所以多泡些放在冰箱里,每天吃10几粒。缓减便秘也可以打到减肥效果。

7、早上起来一杯清水,清肠水很关键,每天都洗脸,但是肠道清洁多重要呀,所以一旦习惯了清肠水就和洗脸刷牙一样。也可以是淡淡的蜂蜜水和淡盐水。

8、饭后不要坐着不动,至少半小时之内散步或者去洗碗,总之即使是站着也可以。

9、做有氧运动,如果在饭后1个半小时之后做40-60分的有氧运动就会达到减肥的效果,而且运动本身就会使人体肌肉增加,而肌肉会分解脂肪。

10、 晚饭要吃谷物,要少吃一点儿,配合蔬菜和水果。总之就是晚上要吃好消化的食物。

11、 生吃一些食物,蔬菜能够生吃尽量生吃。

12、 避免吃的食物:含糖的食物,果酱、饮料、饼干等(因为蔬菜水果中都有糖,每天摄入的够多了,他们含有大量的人工添加糖分。)、油炸类食品、腌渍类食品(导致高血压,肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统)、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、雪糕、便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯类食品果脯(含致癌物亚硝酸盐;盐分过高,含损肝的防腐剂、香精)、烧烤类食品。

13、 土豆、玉米、豆类都属于淀粉类食物,把他们归类到主食里。

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